Mam pytanie kiedy najlepiej robic cwiczenia na brzuch,przed cwiczeniami z ciezarkiami czy po??
Brzuszki
Pierwszy post
rób brzuch co 2 dni , traktuj go jak każdą inna partie mięśniowa , ja zazwyczaj robię spięcia lub innego typu ćwiczenia w czasie przerwy czyli tzw Super serie ;) 6 serii co 2 dni powinno starczyć żeby wyrobić zajebisty brzuch.
"rób brzuch co 2 dni , traktuj go jak każdą inna partie mięśniowa" zaprzeczasz sam sobie...no chyba ze co 2dni ćwiczych wszystko
ta jak by brzuszki tylko wystarczyły by miec krate to ja bym miał wyje... brzuch.A aeroby to co?
no tylko że kolega pytał KIEDY ćwiczyć brzuch a nie jak i czy robić aeroby...nawet nie wiadomo czy chce masować czy rzeźbić
brzuch wyrzeźbisz super seriami. najpierw aeroby spalą tkankę tłuszczową a później rób np poczwórne lub potrójne serie 3 razy. dobierz sobie cwiczenia na serie z atlasu cwiczeń. np na leżąco podnosisz nogi i unosisz biodra 15 razy potem odrazu 15 razy podciągnij nogi w zwisie potem daj 25 brzuszków odpocznij 2 minutki i następna super seria.
sory nie dopisałam;p brzuch rób sobie 3 razy w tygodniu. ja robie tak jak mi trener poradził że po ciężarkach zaczynam serie na brzuch. brzuszki rób ze skrętem i nie odrywaj całkowicie pleców
Sorki zapomnialem dopisac ze chodzi mi o rzezbe:)
brzuch co 2 dzien ? to jest dobry pomysl jak chcesz wyrobic szesciopak ale jak chcesz zgubic to 6 razy w tygodniu i jeden dzien odpoczynku
oo nawet płeć piękna sie udziela ja robię 130-150 brzuchó w seriach 7 dni w tyg i jest cacy jak narazie chodz doświadczenia żadnego nie mam :)
a co jesli sie nie ma tkanki tluszczowej sa zarysy ale zajebiscie wszystko sie pojawia jak dopiero napniesz? Jak je bardziej wyrzezbic bo cos mi nie idze juz nic ;/
asot przypierda1asz się o szczegóły , chodziło mi o to żeby ćwiczył jak każdą inna partię.I oczywiste jest to że bez aerobów i diety nie da się zrobić rzeźby.Tak samo jak i "miejscowego spalanka" , robiąc brzuch co 2 dni uzyskasz solidne mięśnie brzucha co jest prawdą , ale nikomu od brzuszków nie spaliło się fety.
no nie spaliło trzeba aeroby
zamiast treningów łączonych to biegaj sobie i wtedy spalisz a na drugi dzień bierz się za rzeźbę. powodzenia
A ja bym koledze zaproponował Aerobową 6 Weidera. Tutaj podam Ci link http://i.pinger.pl/pgr175/8a989c57002c2a224a3e8c3e
Sam robiłem kilkakrotnie i na mnie zadziałało rewelacyjnie. robię 6 weidera regularnie przez około 2 lata. Wcześniej miałem w obwodzie brzucha 102 cm na chwilę obecną mam 83 do tego dieta i efekt murowany, a jeśli chcesz się konkretnie wyciąć to polecam jakiś spalacz tłuszczu. Ja brałem dren i jest rewelacyjny, działa jak E C A czyli efedryna kofeina i aspiryna w jednym plus clenbuterol. Cena jest stosunkowo przystępna co do efektów to ręczę głową, że będą murowane. http://www.sfd.pl/MHP__Dren-t421114.html
Pozdrawiam i życzę Ci ów ;)
Sam robiłem kilkakrotnie i na mnie zadziałało rewelacyjnie. robię 6 weidera regularnie przez około 2 lata. Wcześniej miałem w obwodzie brzucha 102 cm na chwilę obecną mam 83 do tego dieta i efekt murowany, a jeśli chcesz się konkretnie wyciąć to polecam jakiś spalacz tłuszczu. Ja brałem dren i jest rewelacyjny, działa jak E C A czyli efedryna kofeina i aspiryna w jednym plus clenbuterol. Cena jest stosunkowo przystępna co do efektów to ręczę głową, że będą murowane. http://www.sfd.pl/MHP__Dren-t421114.html
Pozdrawiam i życzę Ci ów ;)
Co według was lepsze 6 weidera czy ABS 2 ???
Słyszałem różne komentarze na ten temat . Co wy na to ?
Słyszałem różne komentarze na ten temat . Co wy na to ?
te cwiczenia sa bardzo podobne. ja robie 6 weidera i jedna wadę dla mnie ma większości kazda pozycja jest na górna partie brzucha a nie dolna .
ja polecam 6 weidera ;) i robic co 2 dzien mysle ze wystarczy potem mozna dolozyc ;)
a odp dla kojota zawsze mozna sobie dolozyc zwis na drązku nogi do gory i dolne partie miesni brzucha pracuja jak talala xD
no własnie te dolne partie brzucha
Aby dodać post, musisz się zalogować.