a właśnie;p jak to jest: można cwiczyc w zwisie podciągając nogi w górę ze zgiętymi kolanami (np ze skrętem) i trzymając się uchwytów dłońmi a można też byc opartym na łokciach i unosic nogi do góry-proste w kolanach. nie orientuje się zbytnio czym różnią się te dwa cwiczenia? które jest efektywniejsze?
Brzuszki
na brzuch polecam to http://trenuje24.pl/index.php?op=treningi&id=1
Aby dodać post, musisz się zalogować.