konto usunięte
Pierwszy post
21 Noviembre 2010
siema mam na imie Łukasz ale ziomki mówią na mnie Łempa
dobra ale na temat teraz mam :
mam 16 lat
191 cm
110 kg
i chcę mieć parę :p
no i byc umięśnionym co mam robić i nie mam żadnego sprzętu :(
21 Noviembre 2010
kup sobie karnet i idz na silownie;]
21 Noviembre 2010
hehe ale u mnie w pobliżu nie ma siłki :) jakieś 13 km od mnie jest najblisza
:) robię pompki i bzuszki :p
21 Noviembre 2010
zacznij biegać wieczorami ;p
21 Noviembre 2010
13km to w sam raz żeby wsiąść na rower i dojechać rozgrzewka zapewniona a z powrotem areoby :>
21 Noviembre 2010
EKSPANDER kupisz na allegro jest dosc tani.... ale polecam cwiczenia z ciezarami ;]
22 Noviembre 2010
a to coś takiego to kupię sobię :p jak coś jeszcze 100 wydam na hantel muślę że 10 kg narazie starczy a sam zrobiłem maszynkę na stych na martwy ciąg :P a planuję zrobić sztangę :p oczywiście sam :p
22 Noviembre 2010
Wystarczą hantle, ekspander, i dobre chęci. Mozna z nich skombinowac mnóstwo ćwiczeń. Ocztwiśscie sztanga by sie tez przydała. Powodzenia
22 Noviembre 2010
jak dla mnie na poczatek zacznij robic pompeczki i podciagac sie na drazku,oraz zacznij biegac zeby nabrac kondycji
22 Noviembre 2010
kondycję mam słabą na 1000 m 4, 53 ale wf mam 3 razy w tygodniu a kolego wyżej ja narazie nie daję rady sie podciągac
a tak pozatym mieszkakm na wsi i mam gdzie biegać tylko zbyt nie ma z kim a samemu to tak głupio :p
23 Noviembre 2010
no racja samemu ciezko sie zmobilizowac ale wez sie za siebie najciezszy poczatek puznije zaczniesz traktowac to jak koniecznosc ;) z tym podciaganiem moge ci poradzic tylko tyle ze jest taka zecz jak gumki do drazka mozna je kupic na alegro i podobnych stronach ze sprzetem bardzo pomagaja w podciaganiu,ponadto sprubuj sie podciagac tylko na biceps na poczatku ile razy dasz po 4 serie chociarz na poczatku bendzie ciezko ale puznij bendzie ci to sprawiac przyjemnosc ;) Pozdro
23 Noviembre 2010
no od następnego tyg będę chodził na trenii w szkole narazie beda na siłce tak mówił sor
jak wyślicie starczy 3 wf w tygodniu i 3 dni po 2 godz na treningach i dodatkowo w domu trochę :) ??
24 Noviembre 2010
pewnie ze takmysle ze jak na poczatek to troche za duzo 3 max 4 dni treningowe powinny byc,jezeli zaczynasz wszystko od podstaw to polecam ulozyc sobie plan tak abys po barkach mial jeden dzien przerwy i najlepiej robic je na samym koncu.
24 Noviembre 2010
ja paket :) domowy robię od 2 mieś a od jutra zaczynam treningi 3 razy w tyg :) po 2 h więc trochę już tego robiłem :) a facet jak poszłem wczoraj do niego to się zapytał ile mam lat i powiedział że wyrośnięty jestem jak na swój wiek xD
26 Noviembre 2010
no raczej ze jestes wyrosnienty ale masz dobre proporcje jestes wysoki pomenczysz sie troche dluzej a bendziesz wygladal duzo lepiej niz wiekszosc ;)
26 Noviembre 2010
no masz rację ziomek ale ziomale mówią że bym brał jakieś odrzywki ale ja narazie nie chce bo jeden u nas brał kreatynę jak głupi wygląd miał po roku jak nie wiem co i przestał cwiczyć i zaczeło spadać po miesiącu z chłopa zrobił się flak i tego nie wytrzymal i się zabił :([*]
26 Noviembre 2010
po kreatynie jak flak?? a to napewno byla kreatyna??? zacznij cwiczyc a pozniej juz wejdzie ci to w krew i nie wytrzymasz bez treningu,w domu tez sie mozesz fajnie rozbudowac
27 Noviembre 2010
tak chyba była kreatyna tak gadają :)
a on byał wszystko co się dało ale i parę też miał jak zaje.bał gościowi na dyskotece to karedka go zabierała :)
narazie mięśnie klatki piersiowej mnie bolą :p
