kulturystyka

juz 105.. troche sie poprawilo:)

klata 98 cm ? bo plecy male pewnie..

Croockeros a ja Ci powiem tak grubaski / chuderlaki którzy mają ogromną wiedzę rozumiem :) Ale powiem Ci krótko wiedza jest w książce itd.. a Praktyka? Powiem Ci tak ucz się danego zawodu przez książki itd.. możesz mieć zajebista wiedzę, ale jak np dojdzie co do czego to nawet najprostszych rzeczy nie wiesz. Ja nie jestem jakiś zajebisty bo trenuje dla Siebie i mam widze taką jak nabyłem na swoim Ciele. A nie wypisanych w książkach.

łapy i barki konkret ;d ale klata do poprawy

98 to naprawdę bardzo mało;( priorytet klata :)
powodzenia

42 bez pompy a klata 98!!:D silnoręki hehe

no klata kuleje ale łapy fajne:) ile tam jest 40-42?

Chociażby po stażu :)

Po czym stwierdzasz doświadczenie? Miałem 3 trenerów trójboju siłowego, jeden z Politechniki Poznańskiej, który trenował kadrę w tym Ziółkowskiego i gościu wygląda jak zwykły grubasek, drugi chudy jak patyk a mieli wiedzę większą od setki napompowanych kretynów twierdzących, że mięśnie == wiedza =) Polecam trening DTP na klatkę - znajdź na necie, pójdzie dużo.

Słuchaj się Skina, jest bardziej doświadczony ;d

ja Ci polecam wyciskanie sztangi wąsko płaska / rozpiętki leżąc na ławeczce prostej i ręce kierować ku dolnej części brzucha a następnie pompki na poręczach łączyć z wyciskanie sztangi skos w dól.

o no moze byc git zobacze:)

Zaczynaj od skosu w dół, raz sztangą raz hantlami. 2 ćwiczenie na płaskiej raz hantle raz sztanga 3 ćw rozpiętki skos górny i możesz jeszcze dorzucić przenoszenie sztangielki za głowe :)

robie 4x8 na plaskiej pozniej rozpietki na plaskiej i skosnej

nie chciał bym sie Tu wymądrzać ale kości górnej klatki masz nie widoczne,więc robić płaska i rozpiętki dobrze to wszystko rozćiągac na boki nawet przytrzymując chwile mysle ze wkoncu pojdzie ;) pzd

Cwicz Gorna partie klatki miesniowej na skosie ale o plaskiej tez nie zapominaj pzdr :)