Ostatnio dodane fotki
Komentarze (40)
Cuenta eliminada
6 Febrero 2011
odpowiedział bym na to pytanie ale jestem za edukacją poprzez własny rozruch myślowy tak więc zastanawiaj się dalej :]
Cuenta eliminada
2 Febrero 2011
a ja się zastanawiam po co ty jesteś w tym klanie ???:)oceniaj sylwetkę a nie czemu bokserki podwinięte :)
Cuenta eliminada
2 Febrero 2011
Zastanawiam się po co on bokserki podciąga?
Cuenta eliminada
2 Noviembre 2010
NIE... LEWA:d
Cuenta eliminada
2 Noviembre 2010
hahaha :D
Cuenta eliminada
1 Noviembre 2010
faktycznie ! to prawa reka ! zwracam honor :P
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
haha
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
nie, to jest lewa ręka ! 1000% spróbujcie sobie tak zrobić fotkę. :D
L:D
L:D
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
Jak by ktoś robił mu fotkę to była by lewa ręka...chyba normalne,że to prawa
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
niestety nie masz racji po prostu weź stań sobie przed lustrem z telefonem w prawym ręku tak jak ja to zobaczysz czy mam Ci to w inny prostu sposób udowodnić
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
czyli jak odbicie lustrzane kasztany to jak my patrzymy i mamy telefon po naszej prawej stronie to w rzeczywistosci jest na odwrot czyli w lewej !
Cuenta eliminada
31 Octubre 2010
jak stane tylem do monitora to bym stala wlasnie tak jak ty stales przed lustrem wiec w lewej telefon w prawej majtedaly
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
hehe do tego sluzy ten klan;]
w takim razie zycze powodzenia...i moze ktos jeszcze doda jakies spostrzezenia ktore sie moga przydac...sam chetnie zobacze;]
w takim razie zycze powodzenia...i moze ktos jeszcze doda jakies spostrzezenia ktore sie moga przydac...sam chetnie zobacze;]
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
oboje macie racje w tym co piszecie kulturystyka to jest taki sport że nie ma bata trzeba do celu iść metodą prób i błędów korzystając z podpowiedzi czy wskazówek
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
nie zgadzam sie do konca...przy przysiadach owszem brzuch pracuje jak i przy wioslowaniu sztanga....ale jednak nic nie zastapi klasycznych brzuszkow np z obciazeniem...bardziej brzuch skatujesz niz przy samych przysiadach...tak samo w wiekszosci cwiczeniach pracuja barki..ale jednak nic nie zastapi cwiczen na barki:)
zamiast brzuszkow w celu dopompowania i rozluznienia miesni mozesz pobiegac albo sie porozciagac;)
opcji jest na prawde duzo;)
zamiast brzuszkow w celu dopompowania i rozluznienia miesni mozesz pobiegac albo sie porozciagac;)
opcji jest na prawde duzo;)
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
Patrykowi*
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
zalezy o co Patrykjowi chodzi jesli chce zwiekszyc mase miesni brzucha to brzuszki z ciezarem albo inne cwiczenia z ciezarem na bvrzuch np sklony na wyciagu a jesli chce je tylko wybic spod tluszczu :) to pocic sie i tyle robiac brzuch po treningu silowym. a taka ciekawostka ze najlepiej miesnie brzucha buduje sie dzieki przysiadom bo tak wielki jest ich udzial w tym cwiczeniu do utrzymania prawidlowej pozycji wiec nie ma sensu dobijac go jeszcze zwyklymi cwiczeniami w ten dzien. a co do wartosci odzywczych kto i broni pic jakies carbo z bcaa podczas treningu jesli juz o tym mowa :p
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
dostales pomysly...sam masz doswiadczenie...mysle ze wymyslisz cos dobrego;]
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
a juz na pewno nie trenowac brzucha dzien przed ciągami...
ladna sylwetka
pozdro :)
ladna sylwetka
pozdro :)
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
tak ale jezeli chcesz brzuch zrobic...to pomysl ze po pelnym treningu nie ma juz tylko skladnikow odzywczych itd itp ktore uzupelnia miesnie brzucha zeby rosly tak jak reszta:)
no jezeli masz martwy i przysiady...to rob w inne dni treningowe sprawa prosta;)
wiem jak sie robi brzuch w przysiadach hehe...jest na prawde ciezko;)
ale sam to sprawdzam i widze efekty u goscia ktory mi to polecil...;)
no jezeli masz martwy i przysiady...to rob w inne dni treningowe sprawa prosta;)
wiem jak sie robi brzuch w przysiadach hehe...jest na prawde ciezko;)
ale sam to sprawdzam i widze efekty u goscia ktory mi to polecil...;)
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
na koniec treningu warto zrobić brzuszki jak i unoszenie grzbietu w celu rozluźnienia mięśni jak i dopompowania krwią przed treningiem tez można ale raczej przed łapami
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
a z 2 strony tego dnia co sie robic martwy czy przysiady to lepiej darowac sobie brzuszki bo i tak dostaje on w "kosc" w ten dzien
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
z reszta wydaje mi sie ze po treningu silowym jak jest sie rozgrzanym i spoconym to jak jeszce sie dowali duzo powtorzen brzuszkow (kolejne litry potu:D) to efekty sa wtedy dobre bo odwrotnie czyli zaczynajac od brzucha na pewno sie tak nie spocisz takei sa moje odczucia :P
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
dzieki ale z tego co czytałem nie robi się brzucha przed treningiem siłowym w szczególności przysiady i martwy ponieważ mięśnie są osłabione co może przyczynić się do kontuzji lub do nie wydajnego treningu :)
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
moge ci polecic super sposob na brzuch jezeli chcesz go porzadnie dowalic;)
przed kazdym treningiem zrob 2 albo jak dasz rade 3 serie...i kazda do zajebania...no i koniecznie pamietaj ze na poczatku treningu...po rozgrzewce od razu;)
zobaczysz ladny efekt:)
przed kazdym treningiem zrob 2 albo jak dasz rade 3 serie...i kazda do zajebania...no i koniecznie pamietaj ze na poczatku treningu...po rozgrzewce od razu;)
zobaczysz ladny efekt:)
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
nie stańcie sobie tyłem do monitora tylko stańcie sobie przodem do lustra odbicie lustrzane a obrót o 180 stopni to jest co innego droga koleżanko
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
:P
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
dobra bareczkach. Patryk kur*a w koncu to w ktorej rece masz telefon
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
na barkach bo do barów to mi jeszcze daleko :P i tak najlepiej wyłażą na full napince
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
ja nie wiem czy wy stron nie zrorozniacie czy co
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
w lewej rece ma telefon
stance sobie tylem do monitora i ustawcie w tej pozycji i zobaczcie w ktorej rece co jest trzymane
stance sobie tylem do monitora i ustawcie w tej pozycji i zobaczcie w ktorej rece co jest trzymane
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
jedna rzecz wymiata z tej Twojej sylwetki... te zyly na barach
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
to jest zdjecie lustrzane wiec faktycznie telefon jest w jego prawej rece :P
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
majty w lewej:P w prawej telefon - to lustrzane odbicie
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
majty ;d
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
w prawej
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
telefon
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
co ty trzymasz w prawej rece?
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
głownie mam na celu brzuch doprowadzić do stanu bez tłuszczowego
Cuenta eliminada
30 Octubre 2010
wycinke robisz?