Witam, mam wlasnie dylemat z tym, kiedy 2,5roku cwiczenia. Moj biceps jest slabo wyrzezbiony, jest bardziej rozciagniety. glownie miesien ramienny z dluga glowa bicepsa. na 39cm to troche nie ladnie wyglada. Dotych czas cwiczylem hantla biceps. Rozciagajac go stojac lub siedzac + oparielalem o kolano. i sztanga na modlitewniku stylem mlotkowym. W ogole po 2i pol roku nawet wypryska nie mam... te krotke glowe bicepsa ciezka wydobyc. Jak cwiczyc na krotke glowe bicepsa. jQuery182049174597958309674_1360616411438? pozdrawiam
Jak trenowac na ktorke glowe bicepsa?
Pierwszy post
duzo tez zalezy od genetyki atakuj bicka roznymi cwiczeniami jakies serie laczone ,jak bd atakowal miesien pd roznymi katami to wplynie na jego ksztalt i wieksza pompa;p np hantle mlotkowo pozniej odrazu sztanga a na koncu biceps na kolanie kombinuj;]
kilka cwicen ktore robilem w lecie i fajnie bylo :
http://www.youtube.com/watch?v=K2XPpTVPe7o
http://www.youtube.com/watch?v=JNtWHNSXDMQ
http://www.youtube.com/watch?v=CAuYah5Gzg4
wszystko straralem sie spinac i przytrzymywac w napieciu 3-5 sekund
http://www.youtube.com/watch?v=K2XPpTVPe7o
http://www.youtube.com/watch?v=JNtWHNSXDMQ
http://www.youtube.com/watch?v=CAuYah5Gzg4
wszystko straralem sie spinac i przytrzymywac w napieciu 3-5 sekund
okej, sprawdze to co do musiccover a co do, Johndoe... to juz to stosuje. Jesli dobrze zrozumialem to ja cwicze modlitwnik na maszynie i sztanga stylem mlotkowym, jak skoncze jedno cwiczenie po 4serji to nastepne. Koncze na hantli opierajac na kolanie. :D
chantle na kolanie masz na dwie głowy i na wykokos bicesa, sztanga łąmana najleiej, chodzi o chwyt sztangi czym wezej tym masz głowe krótką.czym szerzej na długą, a jak na szerokosci barków to równo na dwie,wiem o sobie ze idzie wyilozowac jaki nacisk idzie na głowe którą chce cwiczyc ,takze technika technika i jeszcze raz technika,łokcie rzy ciele rozstaw dłoni rzy sobie,troche niekomfortowe ale do zrobienia ozdro
Aby dodać post, musisz się zalogować.