Czy moglibyście podać jakieś naprawdę nienużące a zarazem ciężkie i co najważniejsze efektywne ćwiczenia na te grupy mięśniowe?
Brak rozbudowanego najszerszego mnie razi ;)
Brak rozbudowanego najszerszego mnie razi ;)
Trening na plecy i barki
Pierwszy post
drazek na szeroko :)
wioslowanie sztanga i polsztanga(trzymanie szeroko zwiekszy szerokosc placow, trzymanie wasko wzmocni partie blizej kregoslupa;uzywaj zamiennie)
, dynamiczne wioslowanie hantlem no i drazek
, dynamiczne wioslowanie hantlem no i drazek
likeclouds Mmmm ale nogi ;d ( nie no swirki :). )
:) heh my tu o plecach, nie o nogach. Dzięki za info :) chodziło mi właśnie o różnorodność.
Aby dodać post, musisz się zalogować.