Witam. Poszukuje dobrego treningu na masę. Zna ktoś dobry trening??
potrzebuje dobrego treningu na mase
Pierwszy post
kur, kur, kur, google, google, google.
google nie gryzą!
google nie gryzą!
Na masę to dobre jest żarcie. Duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie (10/8/8/6) małe po 3 ćwiczenia po 3 serie (12/10/8). Trening tak 3 razy w tygodniu,ćwiczenia wybierasz najlepsze które na Ciebie działają,z tym,że izolowane jako ostatnie. Przeważać powinny ćwiczenia złożone. Działaj!
Trening to 10-15 % sukcesu ,na masie najważniejsza micha przelicz odpowiednio bilans kcal i ułóż dietę na dodatni bilans kcal na +500 powyżej spożycia na 0 .Trenuj tak jak powyżej napisane,aby zwiększyć obwody musisz się dobrze regenerować,odpoczywać i spać min 8 godzin dziennie.
polecam hst chyba że jesteś początkującym to act :)
Aby dodać post, musisz się zalogować.