konto usunięte
Pierwszy post
9 Septiembre 2011
1.uginanie sztangi stojąc (wąsko) 4s.
2.uginanie hantlami stojąc podchwytem 3s.
3.uginanie sztangi łamanej na modlitewniku (szeroko) 3s.
14 Septiembre 2011
brama oburącz z góry :) dodaj i młotkowy hantlami oburacz
14 Septiembre 2011
ćwiczę na domowej siłce więc bramy nie mam a młotków na razie nie dodam bo bym musiał jakieś ćwiczenie z tych usunąć...
14 Septiembre 2011
ja bym dał ugninanie sztangi stojąc szeroko, uginanie hantli na przemian, siedząc i modlitewnik wąsko
14 Septiembre 2011
no ja właśnie tak robię tylko porąbało mi się i źle napisałem
