konto usunięte
Pierwszy post
27 Junio 2011
witam..
mam 18 lat około 182 cm wzrostu i ważę tylko 60-62 kg :(
Pale papierosy przez co chyba nie mogę przybrać na masie :(
może ktoś by mi ułożył dietkę, po której bym przytył ??
z góry dzięki za odpowiedzi
27 Junio 2011
Na necie jest wiele tych diet, zresztą na tym forum też.. wiec raczej nikt nie będzie odwalać za ciebie roboty. Powiem Ci tyle, jedź często, a mniej (5-6 posiłków dziennie). Wcinaj dużo węglowodanów, np. ryż, makaron, kasza, chleb razowy. Oraz białko, np. jaja, ryby, filety z kurczaka oraz z indyka.. itd.
27 Junio 2011
poszukaj trochę w necie tam znajdziesz wiele przykładowych diet
27 Junio 2011
Z tych produktów co podał WithoutFeelings możesz sobie ułożyć tyle dań że na pewno masa się ruszy ;)
27 Junio 2011
a mam to jakos proporcjonowac w graMACH NP ?? CZY NIE TRZEBA?
i posilki stosowac o tych samych porach mniej wiecej czy to bez roznicy ??:)
28 Junio 2011
posiłki raczej o tych samych porach , nie przekraczać w jednym posiłku 30-40 gram białka , więcej nie przyswoisz
28 Junio 2011
Ogranicz fajki do 1-3 dziennie to zobaczysz progres.
28 Junio 2011
incubus, ja bym wolal zwiekszyc posilki do 6 :D
29 Junio 2011
Posiłki jedz w odstępach 2,5-3h
30 Junio 2011
fajki wyjep wiem sam po sobie gdy paliłem teraz okazyjnie zapale sobie raz na miesiac i jest git.
12 Julio 2011
Postaraj się rzucić fajki.. Jest to trudne, ale siła woli potrafi swoje :)
Potem posiłki tak jak piszą w odstępach 2,5-3 godziny.. Zobacz tematy wyżej.. Dużo diet dobrych napisanych przez użytkowników :) Wystarczy przeczytać i podsumować :)
