Od dłuzszego czasu ramiona stoja w miejscu a reszta jakos idzie i mam pytanko odnosnie treningu na ta partie.Zaznacze ze tricepsa robie z klata a bicepsa z barkami i mysle nad zmiana treningu robiac tricepsa i bicepsa razem.Dwa tygodnie robie jeszcze mase potem wchodze na redukcje.Czy robił ktos z was superserje w treningu ramion?Czekam na jakies sensowne rady pozdro
problem z ramionami
Pierwszy post
zwiększ może do 2 razy w tygodniu na te partie ćwiczenia , więcej serii , większy ciężar , lub pozmieniaj trening ;) . Ja osobiście miałem problem taki z klatką i pomogło ;)
też mam problem z ramionami ;/
Proponuję zmienić trening, robiąc klatę używasz tricepsa, a więc przy robieniu ćwiczen na trica bedzie on juz zmeczony i mozesz go przepalac po prostu...
Co do treningu bica, polecam pewien e-book :
http://www.kuzniakowala.pl/wp-content/uploads/2011/04/Biceps.pdf
Co do treningu bica, polecam pewien e-book :
http://www.kuzniakowala.pl/wp-content/uploads/2011/04/Biceps.pdf
obiąc klatę używasz tricepsa, a więc przy robieniu ćwiczen na trica bedzie on juz zmeczony i mozesz go przepalac po prostu...
no i tu chyba jest pies pogrzebany dlatego bede zmieniał trening robiac bica z tricem.Biceps jeszcze jest wmiare ale triceps katastrofa.Ogolnie rzecz biarac lubie cwiczyc trica ale na ta partie jestem najbardziej słaby np.francuskie wyciskanie robie ostatnia serie 55kg max.5-6 powtorzen.a na porecze nie moge nawet jednej pompki zrobic.Dosc długo juz jade trica z klata i tu czuje juz przyzywyczajenie wiedz bede zmieniał.ale jakie jest wasze odczucie odnosnie robienia trica lepiej z klata czy lepiej z bicem?
Ja robię klate z bicepsem i triceps z plecami i jest git ;)
biceps triceps piekna sprawa. klatka z plecami na zastoje tez. polecam super serie.
Ja robię identycznie jak moon , i polecam takie powiązanie parti ;)
Rozpisz rozkład partii w tygodniu i trening barków. Jakie tempo, próbowałeś zmienić ćwiczenia?
triceps z plecami i jest git ;)
to chyba bardzo lajtowo robisz te plecy :P
ja bym robił biceps triceps w super serii w KIF pisali ostatnio że żeby rosły bicepsy dobrze jest wykonywać powtórzenia powoli i dokładnie
nigdy nie robiłem super seri ale dawno tez nie robiłem treningu biceps-triceps i przy tym zostane.A robił ktos klate z nogami?
Ja robilem tricepsa z bicepsem z tym ze jedno cwiczenie na trica a pozniej biceps i tak na przemian co miesiac zmienailem tez cwiczenia i w ciagu 3 miesiecy przyszlo mi 4.5 cm
A robił ktos klate z nogami?
taki trening w ogóle nie powinien Ci przez myśl przejść
Plecy i Nogi robi się osobno są to dwie najcięższe partie które potrzebują dostać ostro w p.... na treningu
Nie aż tak lajtowo, dobrze mi rosną...
Ja robilem tricepsa z bicepsem z tym ze jedno cwiczenie na trica a pozniej biceps i tak na przemian co miesiac zmienailem tez cwiczenia i w ciagu 3 miesiecy przyszlo mi 4.5 cm
tez mysle nad tym
Ja narazie robie. Klatke z bicepsem, ale srednio zadowolony jestem. Jak dla mnie sa to bardzo meczace treningi, wiec gdy zrobie jedno nie moge drugiego tak w pełni zrobic(brak sił)
bo ciezko jest tez tak kiedys robiłem.
Ja sugeruję biceps z tricepsem, jakiś czas temu miałem długa stagnację w bicepsie ale udało się ją przełamać robiąc siódemki do 21 powtorzeń na koniec treningu bica. 2 do 3 takie serie. Na mnie podziałało.
Aby dodać post, musisz się zalogować.