oo masz racje no dziwne atlas sie uczyłem 3 lata temu ... to jakie cwiczenia wykonujesz na tylnie aktany 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): co jeszcze>? alnordki zawsze robiłem ale nie w opadzie tułownia wiec szło na boczne aktany
konto usunięte
15 Marzo 2011
arnoldki nie alnordki och cos z tym polskim mi słabo idzie
konto usunięte
16 Marzo 2011
5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie), jeszcze można podnosić gryf łamany leżąc na ławeczce na brzuchu a pod ławeczką unosić sztangę.
