Macie jakieś dobre ćwiczonko albo cuś na uścisk ? . Bo jak już robię ostatnie powtórzenia to nie mam czucia i mało mi hantle nie wylecą ... ; / wiecie o co chodzi .. Z góry dziękówa za pomoc ; )
uścisk
Pierwszy post
Podobno, że strongmani robią takie ćwiczenie że stają z dość ciężkimi hantlami i trzymają w dłoniach jak najdłużej. Ale mi szkoda czasu by było na takie ćwiczenia. Używaj pasków wzmacniających uchwyt.
tak jest inno ze teraz ci nie poszukam tego posta z sfd, ale mniej wiecej ci powiem co i jak
wlasciwie jest to trening na przedramienia ale na uścisk tez idzie.
bierzemy 2 wiadra nasypujemy do nich np. piasek
wsadzamy ręce do piasku głęboko mocno ściskamy i spowrotem wyciągamy, i tak 100 razy mnie po 60 juz bolało :P
z racji tego ze przedramienia można co dzienie trenowac tak jak brzuch wiec mozesz to co dzienie robic po tygodniu zobaczysz efekty
koszty worek i piasek :P
wlasciwie jest to trening na przedramienia ale na uścisk tez idzie.
bierzemy 2 wiadra nasypujemy do nich np. piasek
wsadzamy ręce do piasku głęboko mocno ściskamy i spowrotem wyciągamy, i tak 100 razy mnie po 60 juz bolało :P
z racji tego ze przedramienia można co dzienie trenowac tak jak brzuch wiec mozesz to co dzienie robic po tygodniu zobaczysz efekty
koszty worek i piasek :P
tylko na razie nie mam flotki nawet na opaski, bo widziałem kiedy takie ściskacze do dłoni właśnie na mocny uchwyt, ale nie mogę znaleźć takich..
no ale dziękówa ; ) .
ps. ma ktoś jeszcze jakieś porady ; ) ?
no ale dziękówa ; ) .
ps. ma ktoś jeszcze jakieś porady ; ) ?
robic wszystko bez paskow martwy ciag itp uscisk samo sie wyrobi nawet nie zauwazysz kiedy
okey. dzięki .
ps . Mój ziomek jak się wita i mi rękę uścisnął to myślałem, że mi złamie .. ;d he
ps . Mój ziomek jak się wita i mi rękę uścisnął to myślałem, że mi złamie .. ;d he
[quote login="LATOzRADJEM"]robic wszystko bez paskow martwy ciag itp uscisk samo sie wyrobi nawet nie zauwazysz kiedy[/quote
ale wtedy w martwym mozesz zapomniec o duzych ciezarach chyba ze olimpijke poypiesz jakims wapnem heh
ale wtedy w martwym mozesz zapomniec o duzych ciezarach chyba ze olimpijke poypiesz jakims wapnem heh
zwis na drazku jest dobry na uscisk,trzymasz sie tak dlugo az ci lapy same odpadna
tylko z drążkiem to jest problem . Bo nie mam u sb na siłce a ni na chacie . ; (
ja zamiast drazka mam belke na strchu i daje rade:D
jednym chyba z najbardziej popularnych sposobów jest to
no i kosztuje tylko 4zl a sprzezyny pekaja po miechu:D
to w takim razie jak nie masz drążka ani siana, to rób z tymi hantelkami, kumpel tez to robil gdy sie przygotowywał do zawodów ;)
okey, dziękówka za porady, a Tobie Patryk dziękówa za te zaciski, takich właśnie szukałem ; ) . pozdro !
Aby dodać post, musisz się zalogować.