konto usunięte
Pierwszy post
21 Enero 2011
Do jakich dni mam dorzucić przedramię i nogi ?
CEL: masa
poniedziałek: klata, biceps, ( tutaj przedramię )
środa: bary kaptury ( sadze że można właśnie tutaj dorzucić nogi )
piątek: plecy, triceps
21 Enero 2011
myślę że z nogami tak , a przedramię chyba wydaje mi się że zawsze można
21 Enero 2011
nog sie nie dorzuca. dorzuca sie do nog przedramie ewentualnie brzuch.
21 Enero 2011
Proponuję Ci ćwiczyć 4 razy w tyg i w ten 4 dzien zrobiłbys same nogi a przedramie dorzuć do treningu pleców i tricepsa.
23 Enero 2011
klata+ triceps
Plecy + Biceps+ przedramię
nogi+ barki do tego brzuch po treningu:)
23 Enero 2011
przedramie i lydki co trening mozna katowac,uzywany tych grup miesniowych w codziennych czynnosciach dlatego potrzebuja wiekszego wysilku zeby zaczely rosnac
23 Enero 2011
to tak może być?
zeby ten plan wytrzymał z miesiąc minimum ;d
poniedziałek: klata, triceps
środa: bary, kaptury, nogi
piątek: plecy, biceps, przedramię
23 Enero 2011
Drobny edit.
poniedziałek: klata, triceps, przedramie
środa: bary, kaptury, nogi - ten trening zajmie Ci naprawę sporo czasu...
piątek: plecy, biceps, przedramię
