Siemanko ej mozecie mi podac jakos diete? chodzi mi głownie o wyrobienie miesni po mase juz mam i to spora(wzrrost186 waga 92)?? tylko zeby było mału tluszczu bo nie chce wiecej przytyc???
Dieta
Pierwszy post
no super moze jeszcze Ci gotowac?
nie!;/
kfd.pl
i poszperaj tutaj jeszcze, może coś ciekawego będzie :)
i poszperaj tutaj jeszcze, może coś ciekawego będzie :)
Mówisz że na masę nie chcesz ? Ważysz 92 kg a to jest masa mięśniowa ? czy tłyuszczyk ?
Może pokaż jakieś zdjęcie
Może pokaż jakieś zdjęcie
Kolega wyżej ma racje, ciężko cokolwiek poradzić jak nie wiemy z czym mamy do czynienia, czy wogle ćwiczyleś, jak tak to jaki staż, ale jak na ten wzrost do waga dobra.
proste
no powiem tak 40%miesni 60 % tluszczu ! cwicze dopiero 3 miechy:(
czyli bf 60 no to zacznij od redukcji :P nie na powaznie to wez zmierz swoje BF tylko uwicie i nam powiedz ale i tak nikt ci diety nie ułozy.
zmierz bf;/?
toz napisal 60% :D tluszczu nie wierze... ; o to Ty za aero sie bierz chlopcze porzadnie
czyli ?
czyli biegaj z plecakiem pełnym na plecach kamieni po schodach np
wyrzuc te lewe zwolnienie na w-f i zacznij chodzic :D
niewierze 60% BF 40% miesni ,agdzie woda i kosci skad ty takie pomiary masz chlopaku po pierwsze jak bym mial 60 %BR to bym chodzil latem w kurtce i spal w saunie
Może po prostu napisał 40 na 60 ;) na oko xD
no raczej niemozliwe haha
jasne ze to było na oko 92 kg przy 186 cm no to jego bf wynosi około 24% on i tak nie wie jak to sie mierzy co to jest... a te 40 na 60 to na około pewnie brał
Aby dodać post, musisz się zalogować.