kulturystyka

Blogi Opis Fotki Forum (981) Ekipa (2325) Podpisy (479)

POMPKI

Pierwszy post

16 Enero 2011

Witam chciałbym się dowiedzieć czy pompki można robić dziennie, czy też lepiej robić pompki i przerwe dzien lub 2.

pompki:

1.Pompki klasyczne 3x20

2.Pompki na 3 taboretach 3x15

3.Pompki z nogami te taborecie 3x15

4.Pompki z rękoma na taborecie 3x15

do tego 10kg w plecaku, przy wszystkich rodzajach pompek...

co o tym sądzicie?

5920 21

konto usunięte

16 Enero 2011

chyba lepiej co 2 dzień robić sugerując tym co napisałeś.

17 Enero 2011

najlepiej co 2 dzien jesli chodzi o pompki

5735 51

konto usunięte

17 Enero 2011

Też sądzę, że co 2 dzień.

17 Enero 2011

No racja, niech sie miesien zregeneruje, ale mam kumpla ktory jak wstaje pierwsze co z rana to ok 50-100 pompek, inaczej to w ciagu dnia nie funkcjonuje.

5882 82

konto usunięte

17 Enero 2011

Heh :) No ja tak samo, tylko że wieczorem :P

konto usunięte

17 Enero 2011

jak coś to na pompki jest dobry dużo dający trening na 100pompek.pl jak by ktoś był zainteresowany tam jest wszystko.

18 Enero 2011

Marcin1922b a przeszedles ten trening i jakie efekty ?

5735 51

Aby dodać post, musisz się zalogować.