kulturystyka

Dołączam się do pytania.

30 min przed treningiem i zaraz po treningu, w nietreningowe mozesz wziaść rano na czco, porcja powinna wynieść ok 5g ;)

Przed i po treningu moim zdaniem nie ma sensu bo to jest odstęp 1,5h.Czyli że 10g wszamiesz w przeciągu 2h.Rano 5g i po treningu 5g w zupełności powinno działać jak powinno :)

Ja biorę 13 g przed treningiem i 13 g po ;p

Jak EPE

Widze ze zdanie macie podzielone.W sumie ja robie tak w dni treningowe przed i po treningu(po treningu siłowym a przed aerobami).W dni nie treningowe rano a gdy mam basen to po basenie.

ja w DT będę brał przed treningiem i po a w NT rano i wieczorem

rano przed i po treningu najlepiej działa

Rano od razu po przebudzeniu BCAA i GLUTAMINA 15 min przed treningiem tak samo tylko trzeba zwiększyć dawkę i po treningu BCAA plus większa ilość GLUTAMINY

a co tu ma dotego odstęp czasowy? przed treningiem nie ma sensu? czyli tak: idziesz na trening na "pusto" miesnie są karcone i sie rozpadają, i dopiero dostaną po treningu paliwo, masz je wsiasc te 15-30 min przed aby zabezpieczyc je przed rozpadem czyli przed stanem katabolicznym, a zeby juz podczas treningu doszlo do jak najmniejszych uszkodzeń włókien miesniowych. Ja akurat stosuje twaróg i oliwe z oliwek na noc,
silowniapasja- robie dokladnie identycznie tak jak ty, tez od czasu do czasu ale teraz czesciej staram sie na basen chodzić.
moon1994- zapewne jakiegos mixa stosujesz.