kulturystyka

z czasem zrozumiesz ze masa to lata nie miesiace, a wiec tak kreatyna to podstawa, reszte mozesz sobie dodac co chcesz kwestia pieniedzy...

zamiast bcaa kup oliwe z oliwek

LATOzRADJEM:

z czasem zrozumiesz ze masa to lata nie miesiace

Mam czekać rok na te 7kg jak mogę to zrobić w miesiąc z suplami

Nie zrobisz tego w miesiac z suplami, ogarnij sie suple to nie zaden 8 cud.Kreatyna, witaminy i zajebiscie konkretna dieta+zajebiscie konkretny trening

Nie geny tylko twoje niepoprawne podejscie jest powodem braku twojej satysfakcji.Ponadto jesli masz slaby gen powinienes sie cieszyc na 1kg w miesiacu ... BCAA zostaw ludziom ktorzy maja juz dosc duzo mase teraz powinienes żreć(jesc) i zap****alac na silce.

zrobi ale 2kg miesnia 3 tluszczu 3 wody

Mowi ze ma slaby gen czyli zalozmy ze jest skrajnym ekto i nie chce stosowac saa to ciezko nawet bedzie o te 3kg tluszczu i 3 wody.

masowka potrafi przebic ekto jak bedzie 4 000+ kalorii walil dziennie, tez kiedys bylem eko, myslalem ze duzo jem i nie tyje, ale dopiero jak zaczelem wpier.dalac to zobaczylem ze wszystko da sie przebic kaloriami

Ekto jestes do teraz, no ale to juz jest uzaleznione od jego zajec dziennych czy jest uczniem, czy pracuje i w jakich sposob pracuje czy fizyczny czy biurkowy bardziej.Ja obecnie pracuje nad budowie po 10-12 godzin i trudno mi to pogodzic z silownia ze wzgledu na regeneracje itp przy mojej malej wadze wychodzi mi przy takim trybie zycia zapotrzebowanie na okolo 4200kcal gdzie inni maja przy wadze 80kg okolo 3500kcal na przyklad.Musze jesc ponad miare mozliwosci bo juz czasami naprawde mi sie na rzygi zbiera do tego trening poznym wieczorem przed ktorym jestem wymeczony, co do treningi powiedzmu ze robie trening nog a nazajutrz zalewamy posadzki gdzie albo najezdzisz sie taczka przez caly dzien albo w najlepszym przypadku po wibrujesz calym cialem przy miksokrecie.

Tak przy okazji zeby co po niektorych ektomorfikow zmotywowac nasz czolowkowy kulturysta Radek Słodkiewicz jest ektomorfikiem, jedynym minusem tego wszystkiego jest ze osiagnal to poprzez stosowanie sterydow anabolicznych i mial szanse na duze zaangazowanie w pasje co nie wszyscy maja ze wzgledu finansowych, pracy itp i ze musi sie z tym kryc jak z reszta wszyscy polscy kulturysci iz w innym przypadku zostal by prawdopodobnie oddalony od kadry polski, czystym przykladem na to sa panowie Mariusz Strzelecki i Piotr Gluchowski kiedys twarze Olimpu wspaniale sylwetki w swiecie polskiej kulturystyki bylo o nich glosno a teraz?cisza ...

tez mialem z tym problem, ale pracowalem 8-10 godz najgorzej po nogach bylo 2 dni pozniej wtedy odczuwalem zakwasy, ale cielem 18scie serii na nozki, a co do jedzenia to jestem z tych co nie lubia jesc i strasznie sie musze zmuszac, wolalbym jak kiedys 3 posilki dziennie piwo i w nic nie wnikac, tak zwane JAKBYM SIE COFNAL W CZASIE SILOWNIE OMINALBYM SZEROKIM LUKIEM

Co do jedzeniea to juz sie przyzwyczailem, ogolnie moje zdanie jest takie co moze wydawac sie bledne ale coz ad. ze w zadnej dyscyplinie nie osiagniesz takiej satysfakcji jak w kulturystyce, jest to kur** naprawde ciezki kawal chleba, masa wyrzeczen poswiecen do tego najwiekszy demotywator-pieniadze, ale za to jeden glupi cm w obwodzie bicepsa wprawia w taki nastroj ze masakra, po chwili sobie uswiadamiasz ile ciezkiej pracy w to wsadziles ile jedzenie zjadles itp itd

Powiem tak nic sie nie stanie jak sobie chlapniesz raz w tygodniu piwo po pierwsze taka mala ciekawostka browar wzmacnia kosci ;p

Choc wiadomo jedno piwo w tygodniu raczej nie zadowala przychodzi weekend kazdy chcialby sie troche odchamic po ciezkim tygodniu a tu lipa

browar nawadnia lepiej niz woda

Chyba odwadnia :D

To pojecie "nawadnia" w przypadku browaru jest mylne, ale jako plus browaru mozna dodac iz jak juz wspomnialem wczesniej wzmacnia kosci, jest przepelniony antyoksydantami ktore wspomagaja proces odbudowy miesnie, chroniw pewnym stopniu przed chorobami serca ...