mam mały problem: 1.5 roku temu miałam szytą łękotkę i okazało się że mam rzepki kształtem nie pasujące do stawu i dlatego mi raz wyskoczyła:/ od pół roku trenuje na siłowni. ćwiczenia na ręce i brzuch robię poprawnie ale na nogi robie zaledwie 4 ćwiczenia gdyż bolą mnie kolana:/ chciałabym ćwiczyć mięśnie ud ale boję się że rzepka wyskoczy mi znów ze stawu. proszę o jakieś pomysły z ćwiczeniami w których moje kolana będą stabilne. odrazy mówię że przysiady ze sztangą i wykroki również odpadają:/ liczę na jakąś pomoc
trening nóg
Pierwszy post
proponuję po prostu zapytać lekarza
na pewno odpadają przysiady wszelkie, bo one ,,doniszczają,, mechanicznie kolana. Ja bym proponowała tak jak wspomniała NUOVA, byś podpytała lekarza, bo to on powinen wiedzieć najlepiej co ci się dzieje i jakie ćwiczenia nie bedą narażąly kolana na jakiekolwiek szkody. Ja chyba w tym
przypadku bym proponowała stronke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp a ,cwiczenia jakie ja osobiscie bym zalecala na te kolana znajduja sie na obrazku : gif6b, gif3, gif1c,gif14, gif 12. Zreszta poprobuj i sama zobaczysz przy ktorym cie bolą, to nie bd ich stosowala.
przypadku bym proponowała stronke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp a ,cwiczenia jakie ja osobiscie bym zalecala na te kolana znajduja sie na obrazku : gif6b, gif3, gif1c,gif14, gif 12. Zreszta poprobuj i sama zobaczysz przy ktorym cie bolą, to nie bd ich stosowala.
da się radę nawet jeżeli boli;p najważniejsze żeby te rzepki nie wyskoczyły bo wtedy operacje:/ mój lekarz kazał mi siedziec z tyłkiem haha;p powiem wam szczerze że on wie mniej niż my;p hehe no to jest urok większości lekarzy choc nie wszystkich
no to więc dostosuj się do tego co ci napisałam.
a jeżeli lekarz nie wie, to jego umiejętności i wiedza sa na tak niskim poziomie, to nie powinien byc lekarzem. Ja bym sie kłóciła, by go zmienili. oo przypomniało mi się, jest coś takiego jak sportowy lekarz. na wizyte długo sie czeka, więc prponuje prywatnie. Zapłacisz jakoś około 50 zł, ale on na tysiąc dwiescie sto dziewięćset % będzie umiał doradzić.
wiesz tam na kilku tych cwiczeń są cwiczenia łydek i ja mam jedno uniwersalne dośc-wspinam się na palce i opadam a na barkach mam obciążenie 25 kg. reszte z tych co wypisałaś robie oprócz jednego bo wtedy przesuwa mi się rzepka (gif14). także widzisz nie mam pojęcia czym zastąpic przysiady:/
hmm, to nie wiem. Ja tam zbytnio nóg na siłce nie robię ( tylko na areobiku pracują )ewentualnie rozciąganie 90 stopni na maszynie, przy czym ładnie wysmuklaja sie udka. To więc, tak jak wspomniałam, lekarz sportowy, tylko najpierw zrób wywiad środowiskowy, by sprawdzic jego kwalifikacje. czy ma wystarczające na udzielenie odpowiedzi
tak na marginesie, polecam wibromasaż ( pot. wibrator) niweluje cellulit ja go wprawdzie w ogole nie mam ( zasługa lekkoatleyki), wysmukla ciało, poprawia krązenie, ujędrnia . dajesz pas pod posladki i jazxdaaa :P czasami, to w ogołe nie ćwicze na silce tylko korzystam z wibratorka :p
na mojej siłce nie ma tego. jest na mojej starej siłce ale zrezygnowałam z niej gdyż w obecnej są lepsze warunki dla mnie-jestem dziewczyną która lubi cwiczyc biceps a na poprzedniej były typowe aeroby
aha. ja tylko te drugie ;)
o patże że samę panie się tu wypowiadają hehehehe ja powiem prawdę się nie znam
na nogi ja robię poprostu przysiady i wspułczuję tej rzepki pewnie bolało jak ...
na nogi ja robię poprostu przysiady i wspułczuję tej rzepki pewnie bolało jak ...
spoko;p boli cały czas:D ale liczy się zamozaparcie i chęc działania:D ale z pytania o cwiczenia wyszło forum medyczne haha:D no ale ja ponawiam proźbę o jakieś rady:D
wiesz ja ci rad nie udzielę bo doświadczenia nie mam ale jak chcesz coś wiedzieć o motorach to się polecam :)
raczej to nie jest forum motoryzacji... więc jeżeli nie wiesz to się proszę nie udzielaj
palezkarabina sadze ze nie powinnas podawac zadnych cwiczen monice poniewaz nie znasz dokladnie jej stanu zdrowia i nie daj Boze by jej zaszkodzily te cwiczenia to by to byla twoja wina
nie masz odpowiednich kompetencji do udzielania tego typu wskazowek wiec sadze ze jedynym wyjsciem jest zglodzenie sie do lekarza badz rehabilitanta
nie masz odpowiednich kompetencji do udzielania tego typu wskazowek wiec sadze ze jedynym wyjsciem jest zglodzenie sie do lekarza badz rehabilitanta
zglodzenie:D ahahahah :D zgłoszenie*
ja jej nie mówie co ma ćwiczyć, tylko doradzam ewentualnie podrzucam pomyśly na ćwiczenia, napisałam wyżej, żeby spróbowała i jak będzie bolało to sama zdecyduje które najlepsze ;)
hehe;p z proźby o poradę wyszła konwersacja medyczna:D podrzucajcie pomysły a ja już sama wyczuje czy mam stabilne kolano przy tych cwiczeniach. a co do rehabilitacji-ona w żaden sposób nie dobuduje mi rzepki:D hehe;p
slowo prośba pisze sie przez ś a nie ź
ja tobie nie polcam rehabilitacji tylko zebys poradzila sie rehabilitanta
czytaj ze zrozumieniem
ja tobie nie polcam rehabilitacji tylko zebys poradzila sie rehabilitanta
czytaj ze zrozumieniem
Aby dodać post, musisz się zalogować.