konto usunięte
Pierwszy post
24 Noviembre 2010
powiedzcie i doradźcie coś jak cwiczyc na start i co brac... mam jedno zd na profilu jest z wrzesnia ..
checi do cwiczen sa duze .... z gory thx.. pisac rowniez na PW
24 Noviembre 2010
dodam jeszcze ze mam 16 lat ... kupilem ostatnio laweczke i na poczatek gryfa laczna waga 48 na poczatek styknie...
24 Noviembre 2010
Google zaprasza w necie jest pelno planow uloz sobie wrzuc tu ci go skoryguja przydaly by sie jeszcze sztangielki bo sama sztanga daleko nie ujedziesz
24 Noviembre 2010
hantelke tez mam 15 kg zmniejszyc mozna wiec akurat....
25 Noviembre 2010
Narazie nic nie bierz, musisz sie porzadnie roztrenować. trening ogólnorozwojowy 3xwtygodniu. i dużo ryżu. możesz brać witaminy dla uzupełnienia.
25 Noviembre 2010
cwicze nawet czesciej niz 3 razy w tygodniu do tego mam 3 razy w tygodniu treningi boksu wiec miesnie pracuja....
27 Noviembre 2010
Z tego co wiem trzy treningi wystarczą na tydzień , mięśnie muszą się regenerować ...
29 Noviembre 2010
wystarczy fbw 3xtyg i dobra micha:)
