kulturystyka

maskra co to za plan

Plan typu "a ja cwicze i nie rosnie co jest grane" jak juz chcesz to tak to jest przyklad

Poniedzialek: Klata/Triceps
Wtorek: Wolne
Sroda: Plecy/Biceps
Czwartek: Wolne
Piatek: Barki/Przedramie
Sobota: Nogi

twoj plan ma wygladac w takim stylu a nie po 3 czy 4 razy w tygodniu klata biceps itd jedyne co osiagniesz tym swoim planem to stracony czas

dla poczatkujacego dajesz klate triceps ? plecy biceps ? hmm tez nie bardzo swicznij biceps z trice i daj do klatki bica do plecow trica

jakbys uwazniej czytal przeczytalbys slowo PRZYKLAD :/

dlatego się spytałem w celu uniknięcia błędów i poprawienia ich...

Ten Plan nie nadaje się do realizacji ;|Zmień Plan

czytam przyklad ale nasuwasz dla poczatkujace go przyklad klata triceps, wiec to jest zly przyklad ogarnij

czyli jednym slowem podajesz zly przyklad

klatka osobno
plecy osobno
biceps triceps razem

LATOzRADJEM PRYKLAD czyli jak powinien mniej wiecej wygladac plan a nie to co on tu wrzucil nie koniecznie musi cwiczyc na poczatku klate/triceps, plecy/biceps a skoro jestes taki madry to mogles mu weczesniej sam podac przyklad jak powinien wygladac plan i tyle w temacie

ja sie nie zgodze!!!
moze akurat taki plan daje mu dobre wyniki!!!
nie pomyslales o tym ?
nie kazdemu wchodzi tak jak Tobie;]
po drugie plan co jakis czas ulega zmianie wiec ....
mozecie go tylko nakierowac sam sie dowie jak organizm reaguje jak musi dostac w dupe;]
powodzenia

3 dni pod rząd klataXD bedzie klata jak u pirataXD

dokłanie ;)
ja go konsultowałem z paroma osobami, które trenują po 4 lata i znają się na tym jak matka na wychowywaniu swojego dziecka ;p
tzn troche błędy są wiadomo i chodzi byście nakierowali, mój koleżka tak ćwiczy nawet 2 na poodbnym planie i są naprawdę potężni. Teraz rzeźbią i plan mają ciutkę inny chodzi o powtórzenia wiadomo. Rok temu mialem inny plan, taka prawda że plany się zmieniają raz co miesiąc a raz co pól roku.

klata to bedzie ale zapadnieta :D i sily 0ro, klata biceps barki kaptury chyba chlopcy pod mr.oympia trenuja na hormonie i 5 tesciach :D z tymi osobami co konsultowales, ten plan to albo sciemniasz albo sa na tym samym poziomie co Ty, juz nie moge google tak ciezko wykorzystac?
poniedzialek:
klatka
biceps
SRODA:
barki
nogi
PIATEK
plecy triceps
jedziesz malenki

moze typ mial na mysli jedno cwiczenia na dana partie:P

Plan jednym słowem do dupy ! Jaki jest twój cel ??? Podejrzewam że masa,więc: Pn Klatka biceps przedramiona,Śr Barki nogi, Pt Plecy triceps

kfd.pl i wszystko jasne ; )

na początek trzy dni w tygodniu tak jak napisał Deoler

Za duzo tych samych parti miesniowych w tygodniu. Trening powinien miescic sie w granicy 60 - 100 min

A motyle wchodza w sklad pleców !