kulturystyka

Brak słow

wedlug twojego planu wynika ze chcesz zajechac miesnie :/ to ze bedziesz cwiczyc cos czesciej nie znaczy ze bedzie szybciej roslo

Ty no dlatego pytam, ja go narazie tylko ułożyłem, i myśle aby z każdego dnia po 1 usunąć

to go zle ułozyłes

uloz sobie plan na 3 lub 4 dni a nie na 5

ok to zaraz się do Was znowu odezwe ;0 a jakie proponujecie dni ?

pon śr pt - FBW
pon wt czw pt - jakis split, push/pull

btw, motyle to plecy i nie wiem czemu je oddzielasz

dobre:D

hehe ten plan to serio ... fest :) Jest tyle planow zebys chociaz przeczytał i obejrzał ... http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm

motyle a plecy to sa inne partie miesni wg kolegi. hm......kur....to gdzie ja mam plecy a gdzie motyle na pupie?!

może mu chodziło o to że :
motyle- szerokość,
plecy - grubość

no tylko że patrząc na pierwszy post ciężko uwierzyć żeby znał taki podział co podałeś :)
ale wszystko jest możliwe hehe

come back heh ;D
po małych przemyśleniach:
poniedziałek
biceps
kaptury
barki

Wtorek
klata
triceps
plecy

Czwartek
klata
biceps

Piątek
klata
plecy
barki

Jakieś poprawki byście widzieli?
Nie bo ja od pól roku nie miałem aż takiego planu szczegółowego tylko taki ze co 2 dzien miałem klate/bic/tric i barki/motyle/plecy

poprawki? tu nie ma co poprawiac...plan do wywalenia

normalnie kabaret hehe

klata triceps plecy ; o nie wyorbilbym ;d jestes ewenementem :D

ja widze jedna powazna poprawke na to zebys sobie ewidentnie dal chyba jednak spokoj z silownia :/

nie klata plecy barki ten trening ma najlepszy.

Jak zaczynalem przygode z silka to tez mialem bledy w planie ale takie jak on no to trzeba miec talent