kulturystyka

ja mam prawie 45 na lydce ;p musze tez wyrzezbic bo dzis w robocie gnili ze mam za duze, hm dieta i robienie lydek zapewne

No zapewne tak ^^ tylko nie wiem jak podjeżdżać w seriach po ile ruchów robić... bo nie chciałbym żeby sie okazało że po miesiacu jeszcze bardziej sie spompowały :-p

hm nie robilem nigdy lyd, 3x po 15, Arni mowil ze lydasy i przedramie mozna cwiczyc codzienne ;p hehe i wielu ciwczy je tyle rucho az zacznal piec, niech sie ktos wypowie kto zna sie na lydach

A ja mówię szczerze, że nie zwracam uwagi na wygląd... bo kocha się osobę nie po wyglądzie a po serduszku... tak że nie wiem chłopacy czy się tutaj przejmować... ja np nie jestem w ogóle ani ładna ani chuda ani nic, ale wolę być sobą niż upodabniać się do innych...

cwiczenia na lydki ... hmm a może pora zainwestować w rowerek ? badź zacząć na siłownnii wiecej z niego korzystac ?:: :P

a ja mógłbym zaproponować robienie łydek bez ciężaru tyle że od cholery powtórzeń trzeba ;p
tj. lewa noga 3 x35 to samo na prawą potem 4x35 na dwie nogi na raz ;p
najlepiej robić na jakimś wzniesieniu tak aby można było opuścić pięte na palcach dość nisko i potem ją podnieść do góry.
No i w ćwiczeniu drugim na dwie nogi na raz posnosić i opuszczać stopniowo czyli ze szczytu do połowy potem do dołu i tak dalej...

Zrzucać 2 cm z łydek?, hehe:D na dobrą sprawę nie da się jeżeli masz tam niski bf i tylko same mięśnie. Istnieje takie coś jak spalenie mięśnia ale bez utraty masy z reszty awykonalne stary:) Najlepszym rozwiązaniem będzie jeżeli dołożysz do reszty wystarczająco by łydki nie odstawały od reszty.

w jaki sposób można pozbyć sie mieśni ? :>

normalnie mozna splic miesien ;] przetrenowujc go bejbe nie polecam :D wiec nawet nie dawajcie takich pomyslow, a skoro powiedzial ze chce wyrzezbic tzn ze ma tam fat, co do blondynki na gorze chora jestes czy masz jakies problemy? czy to grupa milosna czy kulturystyczna kogo to obchodzi?

Wiadomość do pierwszej z dziewczyn ''blondynki'' proponuje znaleźć inną grupę która z checią wysłucha twoich lamentów ... nie wiem może jakaś grupa wsparcia ^^ :I oni tam tego może potrzebują ale ja na pewno nie więc proszę Cię... daruj sobie tego typu wypowiedzi ... wiadomość do drugiej z dziewczyn ''brunetki'' Rowerek tutaj nic nie pomoże ... no chyba że bym latał maratony każdego dnia :P w ćwiczenia areobowe jestem zaangażowany 3x w tygodniu ponieważ gram w piłke nożną,są one na prawdę ciężkie i dlatego myśle że rowerek jest tutaj zbędny:) Wiadomość do'' ZłyNieDobry'' No właśnie jest tak jak piszesz na nogach mam same mięśnie :/ powiem Ci że one nie odstają od reszty na łapie mam tylko 0,5 cm mniej i z resztą chyba też nie jest najgorzej ale chodzi o moje samopoczucie :/ żebym miał z 5 cm dłuższe nogi było by ok ale tak nigdy nie będzie :-p Dzięki wszystkim za rady :-)

PaleZKarabina:

hmm a może pora zainwestować w rowerek ? badź zacząć na siłownnii wiecej z niego korzystac ?:: :P

rower raczej spompuje łydki
najrozsądniej jest chyba tak jak kolega wyżej napisał dorzucić trochę np w uda
ps/ ciesz się że masz dużą łydkę bo dla nie których mała łydka to barykada ciężka do pokonania

może wspiętki 30 40 50 powtórzeń

zabierz się za rzeźbe nóg wtedy powinno to wyglądac jak należy. a łydki jeszcze wyrzeźbic możesz. podpytaj trenera na siłce ile ruchów w ilu seriach, czy z jakimś obciążeniem czy bez itp. moim zdaniem to powinieneś robic 3* po 15-25 ruchów z obciążeniem dostosowanym do siebie. wyczuj po ilu ruchach zaczyna piec dołóż do tego jeszcze kilka i wtedy masz łydke maksymalnie naprężoną i z czasem będzie się lekko unosic i modelowac

Haha jakbym miał trenera na siłowni nie zakładałbym tego tematu ^^

zawsze możesz zmienic siłke tak jak ja. albo poprostu jednorazowo iśc na siłke którą prowadzi koleś co się na tym zna. każdy tutaj ma własne zdanie i żadnego nie możesz byc pewien. pozatym trening jest dostosowany do osoby więc tu możesz uzyskac jakieś porady ale może się okazac że ty powinieneś miec swój indywidualny program. na moim przykładzie-nie chce się rozbudowac więc trener pokazuje mi jakie cwiczenia mam odpuszczac a znając mnie sama z pewnością bym je wykonywała. ale tak z czystej kultury wypadałoby podziękowac za rade a nie się nabijac bo każdy w jakimś stopniu próbuje ci pomóc

może zaznij ćwiczyć na nogi żeby wyglądały lepiej nie zbijaj łydek tylko powiększ uda

Koleżanko z całym szacunkiem dziekuje Ci za rade :))))))))!! ale wolałbym rady od doświadczonych mężczyzn nie ''kobiet'' bo uwierz mi że to ja mógłbym Ciebie jeszcze dużo nauczyć a nie ty mnie. Ps u mnie w mieście jest tylko jedna siłownia na której nie jest zatrudniony trener :]

wez nienarzekaj ja mam 45 w lydzie a nawet jej nie cwicze i jeszcze zaraz pewnie wpadnie w nie z 2 cm

Taką mamy genetyke ^^ spoko juz nie narzekam zrobie tak jak mi doradziliście dopracuje do tego uda