Czy mógłby ktoś ułożyć , plan biorący pod uwagę: biceps, triceps, klata, barki, plecy. W systemie 4 dni w tygodniu ;)? Jestem nowy w tych sprawach, urządzam siłownie sobie i zamierzam ćwiczyć, z góry dzieki . ;)
Plan.
Pierwszy post
Posiadam gryf prosty, łamany, ławkę prostą i skośną, hantle.
sweetdevil00 -> Siłownia to nie jest sport dla leniwych! jest tyle portali internetowych gdzie spokojnie, ułożysz samodzielnie sobie tam trening.
Mógłbyś mi podać na PW jakiś link?
www.google.pl Forum kulturystyczne. I znajdziesz różne.
Ok, dzięki.
kfd.pl ;)
Aby dodać post, musisz się zalogować.