to gratulacje shake bialkowy na sniadanie super
kiedy brać białko ??
Post został usunięty przez moderatora.
wstaje o 4;30 około 5 wypijam szejka białkowo węglowodanowego wsiadam na rower jadę do pracy potem wypijam bcaa o godzinie 7 jem normalny posiłek ryż z mięsem
taka kombinacja o wiele bardziej mi odpowiada niż jedzenie omletu rano komfort psychiczny też jest ważny dlatego w pracy też wypijam takiego szejka żeby nie chować się po kiblach z michą albo jeść na raty
każdy powinien wiedzieć jak jego organizm i na jaki sposób odżywiania reaguje
oczywiście nie chodzi mi żeby same szejki pić przez cały dzień ale minimum 5/6 posiłków
sory za OT :P
taka kombinacja o wiele bardziej mi odpowiada niż jedzenie omletu rano komfort psychiczny też jest ważny dlatego w pracy też wypijam takiego szejka żeby nie chować się po kiblach z michą albo jeść na raty
każdy powinien wiedzieć jak jego organizm i na jaki sposób odżywiania reaguje
oczywiście nie chodzi mi żeby same szejki pić przez cały dzień ale minimum 5/6 posiłków
sory za OT :P
i kazeinowe przed snem. bo noc rowniesz jest ważna
skoro w pracy nie masz czasu jesc to tym bardziej uderzasz omletem a w pracy jedziesz shakami proste i logiczne bo po co zaczynasz shakiem skoro mozesz zjesc posilk przed praca ? tym bardziej ze w pracy nie masz czas na jedzenie...
w pracy o 7 jem normalnie o 10 jem normalnie 12;30 shejk o 15 normalny posiłek i do chaty nawet szczerze Ci powiem że nie chce mi się jeść wypije szejka i tak samo się czuję
a rano też wolę szejka szybciej go wypije i szybciej się wchłonie zresztą tak już się przyzwyczaiłem
a rano też wolę szejka szybciej go wypije i szybciej się wchłonie zresztą tak już się przyzwyczaiłem
nie wnikam kazdy robi jak lubi
o lol, po treningu jak i rano na czczo potrzebujesz szybko wchłanialne białko czyli serwatkowe,, ja biore do I posilku i 30 min po treningu( zaraz po wale carbo glutamine i bcaa) zwierzęce to w ciagu dnia i 30-60 min po bialku potreningowym.
sorry chlopaki, niezauwazylem 2 i 3 strony ;)
z tego co wiem to hydrolizat jest najszybciej wchłanialny...
zawsze..bialko to jedyny budulec miesni wie one go zawsze potzrebuja>nawet jak dasz rade to w nocy wstan obal bialko i spac dalej. wegle do treningu i max raz zaraz po treningu potem juz nie bierzesz bo w tluszcz obrastasz!! dobre jest bialko z kazeina olimpu powoli i dlugo sie wchlania... jakies pytania wal na profil
Białko stosuje się według braków w diecie nie licząc okresu potreningowego. Od razu po treningu dajesz wegle proste plus ewentualnie BCAA i glutamine za jakiś czas białko najlepiej hydrolizat, dopiero potem pełnowartościowy posiłek. Jeżeli trenujesz naturalnie i zjesz białka pow. 2,5g/kgmc to i tak pójdzie to w kibel. Zawsze białko z pożywienia będzie miało przewagę nad prochem, dlatego jeżeli dasz radę zjeść jego 2 g/kgmc odżywka białkowa(nie licząc okresu potrenigowego) jest Ci niepotrzebna.
j.w
Jeżeli trenujesz naturalnie i zjesz białka pow. 2,5g/kgmc to i tak pójdzie to w kibel.
dobre <haha>
Dziwne, w takim razie po co na rzezbie podbija sie bialko powyzej tych 2,5g/kg i to bez znaczenia czy naturalna czy esktremalna ...
z tego co wiem udowodniono ze czy jestes na koksie czy na czym nie ma sensu zuzywac wiecej niz 2,5 grama bialka na kg poniewaz i tak organizm tego nie przyswoi
Czytasz moze Muscular Development?Jesli tak znajde conajmniej 3 artykuly na temat przyswajalnosci bialka itp
nie czytam mowie co slyszalem ostatnio od osob ktorzy zajmuja sie kulturystyka, ze nie ma sensu ladowac w siebie po 3g/kg albo wiecej 2,5 jest wystarczajaco
Kolega wyżej ma racje ponadto zbyt wysokie ilości białka mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu, co jest nieporządanym efektem dla osób trenująch kulturystyke... pzdr
Wysoka ilosc bialka moze prowadzic co nazwyzej do termogenezy co i tak jest rzadkoscia ...
Aby dodać post, musisz się zalogować.