czytałem spora i każdy ma inne zadnie moze tu ktos mi powie kiedy brac bialko przed treningiem po czy moze przed spaniem ??
kiedy brać białko ??
Pierwszy post
Mi tam wiele osób mówiło ze powinno brać sie przed spaniem , dlatego tez sam biore przed snem
zależy jakie białko ?
hmm kiedy brac Białko, chyba raczej nie weźmiesz białka np do twarogu nie? albo do piersi? Lub jajek.
Białko wypijasz wtedy gdy np zjesz 100g ryżu i nie zmieścisz jakiegoś białka, wtedy robisz szejka z białkiem popijasz i tyle.
to nie jest Kreatyna czy pobudzacz że jest pora kiedy brac. Rób tak by każdy posiłek złożył sie z Białka i węglów. I oczywiście z odrobiną tłuszczy.
Białko wypijasz wtedy gdy np zjesz 100g ryżu i nie zmieścisz jakiegoś białka, wtedy robisz szejka z białkiem popijasz i tyle.
to nie jest Kreatyna czy pobudzacz że jest pora kiedy brac. Rób tak by każdy posiłek złożył sie z Białka i węglów. I oczywiście z odrobiną tłuszczy.
Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate
rano albo po treningu
Nie bierz rano ani po treningu.
Patrik nie żebym Cie ustawiał czy coś. Ale po treningu lepiej dostarczyć zwierzęce.
Postaraj sie tak pijac te białko np w szkole. Bo tam często brakuje posiłków z białkiem.
Patrik nie żebym Cie ustawiał czy coś. Ale po treningu lepiej dostarczyć zwierzęce.
Postaraj sie tak pijac te białko np w szkole. Bo tam często brakuje posiłków z białkiem.
aha ok wielkie dzieki PatrikSSJ
Ale po treningu lepiej dostarczyć zwierzęce
czyli co masz na myśli ?
Pierś/filet/wołowina ...
osobiście bezpośrednio po treningu nie był bym wstanie przememlać żadnego mięsa :P
po za tym po treningu należy dostarczyć białko które się szybko wchłonie ponieważ organizm tego potrzebuje najlepszy jest hydrolizat:) i wiadomo że łatwiej strawi i przyswoi postać płynną , w żadnej diecie kulturystycznej nie widziałem żeby ktoś jadł bezpośrednio po wysiłku zawsze było to około godziny podejrzewam że było by to dużym obciążeniem dla układu trawiennego
w szczególności wołowina która należy do mięs ciężko strawnych
po za tym po treningu należy dostarczyć białko które się szybko wchłonie ponieważ organizm tego potrzebuje najlepszy jest hydrolizat:) i wiadomo że łatwiej strawi i przyswoi postać płynną , w żadnej diecie kulturystycznej nie widziałem żeby ktoś jadł bezpośrednio po wysiłku zawsze było to około godziny podejrzewam że było by to dużym obciążeniem dla układu trawiennego
w szczególności wołowina która należy do mięs ciężko strawnych
ja tez dopiero jak godzina minie od treningu moge zjesc ryz filet a bezposrednio mass xxl
nie koniecznie jedziesz odrazu po treningu bialko cukry proste a za 40 minut jesz posilek typu piers tak robi wiekszosc nie zawsze masz okazje jesc odrazu po treningu lecz do godziny typu zrobic cos lub dotrzec do domu
rano po przebudzeniu miedzy posilkiem w poludnie i nanoc najlepiej isolate pure bialko w czystej postaci zaczniesz rosnac do tego Bcaa i glutamina tez 2wa 3razy dziennie
a jakie bialko polecicie? ja zawsze jadlem z trecka ultimate protein,co waszym zdaniem jest dobre?? co do tego czy bialko jesc na noc to osobiscie nie stosuje tego,na noc wcinam weglowodany
ja nieznam sie na polskich suplach moge ci doradzic w sprawie supli z usa ja wcinam po przebudzeniu whey protein 23g bialka po treningu lub miedzy posilkami CYTO GAINER i na noc IsolatePure dziala naprawde super
weglowodany na noc... raczej preferuje 10ml olivy twarog... albo kazeinowe bialko
rano po przebudzeniu tylko porzadny posilek wegle bialko tluszcze a nie jakies bialko
Ja podjadałem je rano i po treningu :)
Ja podjadałem je rano i po treningu :)
tak jak ja podjadam :D
Aby dodać post, musisz się zalogować.