kulturystyka

jakie koktajle?? jesli chodzi Ci o zwykle szejki z bialkiem to jakto jakie efekty?? to jest uzupelnienie diety o bialko ktorego nie dajesz rady dostarczyc z samych posilkow

nie wiem słyszałem ze sa jakies ktorymi mozna zastapic gainery, i czy sa ajkies ktore najlepiej wpływaja na mase ,czy ma ktos sprawdzony preparat:)

a fakt czy ma ktos jakis przepis na szejk?? np z ryzem??

to te z ryzem zastepuja gainery??

nie o to chodzi... chodzi o to ze dasz ryz ??? np woda/mleko uzyjesz blendera i masz koktajl w sumie moze zastapic gainera/posilek

spoko:)

a więc taki przepis mój -> 400g Płatków owsianych 1L mleka 0.5% Ciepłego wlewasz do tego i na 30 min zakrywasz. Wrzucasz 200g owsianych 200g truskawek do miksera 4 banany i miksujesz, nastepnie kolejną porcje robisz tak samo i dziennie np wypijasz 150g Tego. zamiast jakiś Gainerów.
Pzdr.

a gdzie w tym masz białko? ;f

jeśli już to tak: 100g owsianych, 40g WPC, 1 banan, 1 łyżka masła orzechowego.

do blendera i gotowe