kulturystyka

takim żeby ledwo co można było zrobić 6/8 powtórzeń
dobra koniec OT :P

dobra.. jak bd sobie podnosil iles tam kg.. nie za duzo nie za mało
4 serie po 20 powtorzen z dluzszą przerwą ?

mozesz podnosic tak ale nie wiem czy przy tylu powtorzeniach nie zaczniesz spalac miesni

BrAtEk5:

dobra.. jak bd sobie podnosil iles tam kg.. nie za duzo nie za mało
4 serie po 20 powtorzen z dluzszą przerwą ?

najpierw zacznij tak jak napisał RockinFire

RockinFire aż miło poczytać mądre wypowiedzi

serie - 5
powtorzenia - 12, 15, 15, 15, 15
cięzar - 40 , 35 , 35 , 35 , 30
przerwa - 60sek

na klatke piersiową ;) moze byc ?